ho sempre sentito parlare di questo famigerato tetto proteico di 2g/kg LBM...
io l'ho rispettato per un breve periodo di tempo e devo dire che mi trovo meglio con un quantitativo maggiore, quindi x compensare assumo tante fibre e acqua.
ti ho dato delle indicazioni che sono state utili x me, poi è ovvio che ognuno pensa la sua...