Consigli su una dieta Very low Carb

[f3nix]

Eh, no. Attenzione. E proprio perché nella formula tieni conto dell'aumento dell'attività che non dovresti tagliare ulteriormente le 2300 e fischia calorie. Altrimenti, che senso avrebbe tener conto del "moderatamente attivo" ?

Quindi tienti su quelle calorie senza tagliare alcunché.

Per la percentuale io mi regolerei così:

Protidi: 2 gr. x Kg. di massa magra (al massimo)
Glucidi: 100-130 gr. (a colazione, nel post WO e da verdure)
Lipidi: tanti quanti sono sufficienti ad arrivare alla quota calorica.

Scusa matteinn perchè lui parla di protidi per kg di massa magra?
mentre tu mi hai spiegato che dovrei fare protidi*peso corporeo grassi per peso corporeo e la restante parte carbo...

Alla fine qual è la più giusta o appropriata?

[3423rfewrf]

ho sempre sentito parlare di questo famigerato tetto proteico di 2g/kg LBM...
io l'ho rispettato per un breve periodo di tempo e devo dire che mi trovo meglio con un quantitativo maggiore, quindi x compensare assumo tante fibre e acqua.
ti ho dato delle indicazioni che sono state utili x me, poi è ovvio che ognuno pensa la sua...