Come sempre la differenza la fa il deficit calorico, il rapporto dei macronutrienti incide in maniera meno rilevante.
Potresti, con il passare del tempo, diminuire la quantità dei carboidrati a favore dei grassi; in alternativa puoi programmare degli sbalzi calorici, come questo:
LUNEDI: 2000kcal, allenamento
MARTEDI: 1800kcal, cardio
MERCOLEDI: 2000kcal, allenamento
GIOVEDI: 1600kcal, riposo
VENERDI: 1800kcal, workout
SABATO: 1600kcal, riposo
DOMENICA: 1800kcal, cardio