Consigli su una dieta Very low Carb

[f3nix]

Si lo so, poco fa ho fatto due conti ed è risultato che il mio metabolismo basale è circa 2000 kcal, levandoci un 20% stiamo a 1700 kcal circa. dovrebbe andare così anche con attività aerobica?

[tattoos]

Come lo hai calcolato ? Temo, come aspetto puramente terminologico (sì, lo so sono un po' rompiballe...), che Tu abbia confuso metabolismo con fabbisogno.

[f3nix]

E lo credo anche io...Cmq ho calcolato il metabolismo basale con dietacal inserendo i parametri ossia...altezza peso età circ polso e vita e mi è scappato fuori 23% di massa grassa e un metabolismo basale H&B di 2000 calorie circa.

[f3nix]

ehi tattoos lo credo anche io è riferito che mi sbaglio sul calcolo no che sei rompi.... anzi fai bene ad essere così se bravissimo :-D

[tattoos]

Prova ad utilizzare il metodo Katch-McArdle. Lo trovi nella Sezione delle "Dieta a Zona, Chetogenica, Metabolica" in un post in Evidenza di Ct-7b, tradotto poi dal sottoscritto.

[3423rfewrf]

fai bene ad alzare i grassi, ma a mio parere dovresti aumentare un po' anche i carbo e la quantità di verdura.
inoltre le fette biscottate come merenda non le vedo troppo bene, così come la mancanza di grassi nel primo spuntino.

[f3nix]

ok, ragazzi adesso uso il metodo Katch-McArdle e dopo rivedo un po di sistemare sta dieta con calcolatrice alla mano Stamattina mia madre mi fa: "ma perchè fai tutti quei conti?" hahahaahah a dopo ragazzi SIETE GRANDI GRAZIE

[f3nix]

Metodo di Katch-McArdie...
calcolo del BMR
Soggetto maschile
peso 68,00 Kg
% di massa grassa: 23
Peso massa magra 52,36Kg
BMR = 370 + (21,6 x 52,36) = 1500,976 Kcal

Soggetto moderatamente attivo: 1-3 gg a settimana
BMR X 1,55
1500,976 x 1,55 = 2326 Kcal

Quindi il mio fabbisogno sarebbe 2326Kcal/g

La domanda è questa: La Low Carb la devo impostare su 2326-20% ossia su 1800Kcal circa?

P.s. Pensare che alcuni mesi fa non capivo un caxxo :-P GRazie ragazzi