Consigli su una dieta Very low Carb

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Attenzione al fabbisogno. Se Tu inizi a far palestra in termini di attività aerobica, dovrai tenerne conto nell'apporto calorico. E' probabile che Tu debba aumentare l'introito di cibo, per non catabolizzare troppo.

[f3nix]

Si lo so, poco fa ho fatto due conti ed è risultato che il mio metabolismo basale è circa 2000 kcal, levandoci un 20% stiamo a 1700 kcal circa. dovrebbe andare così anche con attività aerobica?

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Come lo hai calcolato ? Temo, come aspetto puramente terminologico (sì, lo so sono un po' rompiballe...), che Tu abbia confuso metabolismo con fabbisogno.

[f3nix]

E lo credo anche io...Cmq ho calcolato il metabolismo basale con dietacal inserendo i parametri ossia...altezza peso età circ polso e vita e mi è scappato fuori 23% di massa grassa e un metabolismo basale H&B di 2000 calorie circa.

[f3nix]

ehi tattoos lo credo anche io è riferito che mi sbaglio sul calcolo no che sei rompi.... anzi fai bene ad essere così se bravissimo :-D

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Prova ad utilizzare il metodo Katch-McArdle. Lo trovi nella Sezione delle "Dieta a Zona, Chetogenica, Metabolica" in un post in Evidenza di Ct-7b, tradotto poi dal sottoscritto.

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fai bene ad alzare i grassi, ma a mio parere dovresti aumentare un po' anche i carbo e la quantità di verdura.
inoltre le fette biscottate come merenda non le vedo troppo bene, così come la mancanza di grassi nel primo spuntino.

[f3nix]

ok, ragazzi adesso uso il metodo Katch-McArdle e dopo rivedo un po di sistemare sta dieta con calcolatrice alla mano Stamattina mia madre mi fa: "ma perchè fai tutti quei conti?" hahahaahah a dopo ragazzi SIETE GRANDI GRAZIE