Consigli su una dieta Very low Carb

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Ad una occhiata rapida, reputo ci siano pochi grassi, soprattutto mono e poli.

In ogni caso, circa 1300 Kcal. mi sembrano veramente pochine...

[f3nix]

dovrei arrivare a 1600kcal? magari ci arrivo aggiungendo dei grassi, che tipo di grassi mi consigli in termini di alimenti? e son consigliabili divisi in tutto l'arco della giornata oppure durante la mattinata?

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Sì, penso che almeno 1600 Kcal. siano corrette.

Per ciò che riguarda i grassi, direi che potresti assumerli, durante tutto l'arco della giornata, dalle fonti consuete: olio extravergine di oliva, olio di lino, frutta secca (noci, nocciole, mandorle) e dal pesce grasso (salmone, pesce azzurro, etc.).

[f3nix]

Ok ti ringrazio per la dritta, quindi a livello di macronutrienti quali carbo e protidi va bene la dieta devo aggiungere solo i grassi per arrivare alle 1600 kcalorie giusto?

Scusa se ne approfitto della tua disponibilità, per quanto riguardo all'attività fisica dato che a settembre inizio la palestra cosa mi consigli? mi conviene fare una scheda aerobica 3 volte a settimana?

[tattoos]

Attenzione al fabbisogno. Se Tu inizi a far palestra in termini di attività aerobica, dovrai tenerne conto nell'apporto calorico. E' probabile che Tu debba aumentare l'introito di cibo, per non catabolizzare troppo.

[f3nix]

Si lo so, poco fa ho fatto due conti ed è risultato che il mio metabolismo basale è circa 2000 kcal, levandoci un 20% stiamo a 1700 kcal circa. dovrebbe andare così anche con attività aerobica?

[tattoos]

Come lo hai calcolato ? Temo, come aspetto puramente terminologico (sì, lo so sono un po' rompiballe...), che Tu abbia confuso metabolismo con fabbisogno.