dieta x massa

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Per quel che riguarda il post WO, avevo scritto qualcosa a riguardo. L'indipendenza dell'indice glicemico è una corretta osservazione. Il mio consiglio riguarda la fonte dei carbo che io escluderei essere il fruttosio per il potere limitato di ripristinare le sole scorte di glicogeno epatico e non muscolare.

Per i carbo la sera: è una questione di introito calorico da carbo. Se lo raggiungi durante la prima parte della giornata è meglio (soprattutto nel post WO).
Comunque, il mio consiglio era relativo all'assunzione di verdura, ovvero di fibre e micronutrienti.

[raiky]

volevo fare una domanda che non c'entra con questa discussione...che differenza c'è tra definizione e tiraggio??

per passare da una dieta per massa a una da definizione quali sono i principi generali??

sono ancora giovane e devo imparare certe cose, soprattutto le più basilari.

ciao

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Definizione, tiraggio, cutting, etc. sono tutti sinonimi.

Ed implicano un'alimentazione (ed un adeguato allenamento) orientata allo scopo.

Lasciamo perdere che le varie strategie vengano chiamate low carb, Very low carb, chetogenica, metabolica e compagnia bella.

Sono tutte basate sul concetto che, se si vuole dimagrire, occorre mangiar meno. Ma meno di cosa ? Di quello che è il nostro fabbisogno calorico.

E' ovvio che, in questo concetto relativistico, se abbiamo due variabili fra loro dipendenti (fabbisogno ed introito) posso anche far sì che il fabbisogno aumenti. Non sempre è necessario diminuire i quantitativi alimentari. Basta muoversi di più e più spesso.

Certo, questo concetto non è applicabilissimo alla "definizione" così come siamo abituati a concepirla. Ossia, con le striature muscolari in evidenza, la vascolarizzazione estremamente visibile, etc.
Ed allora si manipolano entrambe le variabili.

In definitiva, ci si muove di più e si mangia di meno.

[BABA84]

In definitiva, ci si muove di più e si mangia di meno.[/QUOTE]