Gainer

[GabrieleTI]

beh io non è che sia un grandissimo esperto in diete, però la dua dieta mi sembra un po' un disastro, per dirne alcune:
mancano i carboidrati di prima mattina (importantissimi), non so che grassi assumi (se condisci la pasta col burro o con l'olio d'oliva..), non so che tipo di panino mangi a merenda, dovresti mangiare 5-6 volte al giorno ogni 3h circa, calcolarti il fabbisogno proteico in base al tuo peso, etc...
Alla fine se prendi i giusti accorgimenti i gainers non ti servono a nulla e in più risparmi.

[tattoos]

Concordo !

[ham2]

tu hai detto spazzatura.certo che sn sldi buttati voi.cme per il NO E ALTRI INTEGRASTORI.....MA NN SPAZZATURA

beh io la penso così.
1 li paghi un occhio
2 le calorie che ti danno provengono da carboidrati e zuccheri semplici
3 gli ingredienti avanzati sono in minima quantità.

Per esempio ricordo un popolare prodotto di "creatina veicolata", che per dose aveva 70 grammi di carboidrati e zuccheri semplici, e solo 15 grammi di creatina.
Il prezzo era per 1kg quello del costo di 1kg di creatina.

se non ti va spazzatura, chiamali fregatura.

[powerdj]

appunto vedete nn prendo il giusto fabbisogno ho bisogno degli integratori consigliatemene qualcuno please...