Gainer

[powerdj]

la mattina mi sveglio tardi e nn ho appetito mi bevo una tazza di latte e caffè
a pranzo mangio un bel piatto di pasta
x spuntino qualke volta mi faccio qualke panino
a cena mangio spesso carne o pesce...
ecco la mia dieta

[GabrieleTI]

beh io non è che sia un grandissimo esperto in diete, però la dua dieta mi sembra un po' un disastro, per dirne alcune:
mancano i carboidrati di prima mattina (importantissimi), non so che grassi assumi (se condisci la pasta col burro o con l'olio d'oliva..), non so che tipo di panino mangi a merenda, dovresti mangiare 5-6 volte al giorno ogni 3h circa, calcolarti il fabbisogno proteico in base al tuo peso, etc...
Alla fine se prendi i giusti accorgimenti i gainers non ti servono a nulla e in più risparmi.

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