ma in che senso non la puoi seguire? È così bello mangiare...
Comunque il gainer (come qualsiasi integratore) credo che serva a poco se non è inserito in una dieta che abbia un senso, la tua ce l'ha? Devi essere cosciente di quante calorie ti servono giornalmente e quante effettivamente ne assumi al giorno, etc... poi si può parlare di gainer e non gainer.