Dipende molto dalla tecnica che usi. Il 90 % dello sforzo muscolare potrebbe non essere orientato agli abs ma ad altri muscoli (cfr. ileo psoas).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dipende molto dalla tecnica che usi. Il 90 % dello sforzo muscolare potrebbe non essere orientato agli abs ma ad altri muscoli (cfr. ileo psoas).
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sono daccordo con tattos, posso solo aggiungere che devi tenere le gambe piegate mentre esegui i crunch.
Non farlo e venire su completamente potrebbe causarti qualche fastidio fisico.
Inostre la contrazione si sposta dal retto dell'addome se sali completamente col busto.
Io proverei a usare schemi e esercizi diversi e a variarli spesso (il crunch ha mille possibili varianti) in genere da buoni risultati, se ovviamente non ci sono problemi di bf che puo' coprire l'addome.
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