questa è la riprova che non esistono cattivi esercizi ma solo cattivi esecutori.
Invece di fare degli stacchi da terra a gambe tese, potresti fare di pin pull.
Cioè metti il bilanciere su un rack e parti da metà gamba. Tutte le ripetizioni vanno fatte appena sotto il ginocchio. Certo pero' potresti farti male anche con questo esercizio; devi farci vedere o cmq capire come lo esegui.
Qui c'è un articolo interessante:
http://www.elitefts.com/documents/magic_pin_pull.htm