flessioni

[userdel777]

posso farle anke la sera in cui ho fatto il petto???

[Rob Terwilliger]

Quante ne faccio? Dipende dal rom e dalla velocità delle stesse... un allenamento che facevo era 40 veloci, 10 lente, 10 secondi in contrazione sfiorando il pavimento, 10 lente, 40 veloci. Oppure 10 serie da 50, veloci. Ma quando dico veloci intendo 15 cm di movimento, non 40 insomma, e allora farne tante è moooolto più facile... sono allenamenti da pugilato.

Io personalmente non le farei il giorno delle spalle. Cura sempre il movimento in modo da scaricare il peso sui muscoli e non sulle articolazioni, altrimenti a lungo andare ti fai male di sicuro

[SeNsHi]

beh, dato k siamo in tema... k ne dite di fare flessioni con dei "rialzi" dove si appoggiano le mani? (in questo modo dovrebbe esserci una maggior distensione del petto, giusto?)