flessioni

[Boromir]

Controproducente non credo proprio. Comunque se ti interessa saperlo per entrare nei Navy Seals devi farne minimo 42 entro 2 minuti anche se per ottenere un punteggio "medio" e' auspicabile farne 100

[Rob Terwilliger]

Io non le farei a cedimento, tanto su 40 puoi lasciarne anche 3 o 4 di buffer che non cambia nulla, e magari mi limiterei a 5 sere la settimana tieni conto che è un'esercizio molto stressante per le spalle e ti può dare problemi.
Detto questo, sicuramente è un metodo che ti dà qualche risultato: i muscoli interessati si vascolarizzano e sono più pieni e tonici, e il petto può veramente guadagnare quel qualcosa in più.

[userdel777]

grazie mille
quindi le faro' un 4 o 5 volte la settimana (la sera prima di andare a letto)

cosa sono i navy seals ?? (qlke reparto speciale dei militari?)

voi quante ne fate? e quante ne facevate prima di iniziare a fare pesi??

[userdel777]

posso farle anke la sera in cui ho fatto il petto???

[Rob Terwilliger]

Quante ne faccio? Dipende dal rom e dalla velocità delle stesse... un allenamento che facevo era 40 veloci, 10 lente, 10 secondi in contrazione sfiorando il pavimento, 10 lente, 40 veloci. Oppure 10 serie da 50, veloci. Ma quando dico veloci intendo 15 cm di movimento, non 40 insomma, e allora farne tante è moooolto più facile... sono allenamenti da pugilato.

Io personalmente non le farei il giorno delle spalle. Cura sempre il movimento in modo da scaricare il peso sui muscoli e non sulle articolazioni, altrimenti a lungo andare ti fai male di sicuro

[SeNsHi]

beh, dato k siamo in tema... k ne dite di fare flessioni con dei "rialzi" dove si appoggiano le mani? (in questo modo dovrebbe esserci una maggior distensione del petto, giusto?)