Oggi ultimo giorno, poi torno mercoledi:

panca piana 2 set 75Kg, 6 e 4 serie
spinte 3x15 con manubri 20Kg

Poi ho provato a fare squat...6 seire da 8 con peso insignificante.

Poi ho richiamato...curl singolo+french press+tirate al mento...2 serie da 15

addominali 6 serie.