addominali miei...

[userdel777]

scusate volevo dire tante domande

cmq se volete vedere mie foto sono presenti in galleria ,
il thread, che e' tra i piu' recenti, si kiama CONSIGLI

[Madd88]

Guarda io per gli addominali nn mi posso lamentare e ti posso dire ke :
- primo devi avere una dieta apposita (e per questo informati nella sezione alimentazione / diete)
- secondo io consiglio di allenare gli add 2 o anke 3 volte a sett separati tipo ( lun - mer - ven) facendo più esercizi possibili senza makkine i classi crunch ecc...
ah per i crunch a terra io tengo le gambe piegate e nn stacco mai la skiena da terra arrivando "solo" fino ad altezza scapole...ricordati di fare il movimento più fluido possibile sia in contrazione che in rilascio...
ah infine sempre ke i tuoi add nn siano proprio spompi io consiglio di fare gli esercizi con sovraccarico...
Buona cubettatura

[tattoos]

Dipende molto dalla tecnica che usi. Il 90 % dello sforzo muscolare potrebbe non essere orientato agli abs ma ad altri muscoli (cfr. ileo psoas).

[Mike]

Sono daccordo con tattos, posso solo aggiungere che devi tenere le gambe piegate mentre esegui i crunch.

Non farlo e venire su completamente potrebbe causarti qualche fastidio fisico.

Inostre la contrazione si sposta dal retto dell'addome se sali completamente col busto.

Io proverei a usare schemi e esercizi diversi e a variarli spesso (il crunch ha mille possibili varianti) in genere da buoni risultati, se ovviamente non ci sono problemi di bf che puo' coprire l'addome.