Diario Di Damien

[tattoos]

... che due palle...

Ipertrofiche ?

[Damien]

Ipertrofiche ?

sempre

[Damien]

Oggi ultimo giorno, poi torno mercoledi:

panca piana 2 set 75Kg, 6 e 4 serie
spinte 3x15 con manubri 20Kg

Poi ho provato a fare squat...6 seire da 8 con peso insignificante.

Poi ho richiamato...curl singolo+french press+tirate al mento...2 serie da 15

addominali 6 serie.

[heerokeem]

damien come ti trovi con sto massaroni??

[Damien]

damien come ti trovi con sto massaroni??

insomma, non mi convince per nulla. Sicuro non lo ripeterò più...preferisco altro.

Trovo troppo limitato il lavoro..di fatto è 1 esercizio + 1 o 2 serie di un altro che praticamente nemmeno senti in se..ma nella totalità "forse" si. Può essere interessante il 5x5x5x5...ecc..ecc, ma non in tutti i gruppi. Sicuro braccia e gambe non mi trovo granchè. Poi le spalle, limitarle ad 1 esercizio +qualche serie di alzate mi fa ancora più tristezza..le spalle sono un muscolo che per carità lo tocchi sia col petto che con la schiena però gli dedicherei di più.
Comunque non è un allenamento che vascolarizza...per nulla...forse lo rifarei finito un ciclo di massa prima di tirarmi, ma non il contrario(cioè come sto facendo ora).

Quindi vedo poco volume, i pesi non sono nemmeno all' altezza ed in più non vedo tutto sto lavoro di qualità..risultato secondo me non è ne carne ne pesce...almeno per il mio fisico.

Eppure con l' 8x8 mi ero trovato stupendamente, ma gli esercizi erano di più e mi dava molta più soddisfazione.

[heerokeem]

Già forse non è davvero valido per tutti i gruppi....o sennò puoi utilizzarlo in una routine normale per variare un po'...bè valuta tu, quando lo finisci?

[Damien]

Già forse non è davvero valido per tutti i gruppi....o sennò puoi utilizzarlo in una routine normale per variare un po'...bè valuta tu, quando lo finisci?

Sono tentato di finirlo la prossima settimana. Adesso fino a mercoledi non riesco più ad andare visto che chiude la palestra e poi sono via. Per cui farò la sessione della schiena e delle spalle..e poi mi sa che mi fermo, ma devo vedere e calcolare un attimo.

Probabilmente farò come dici, cioè lo tengo per la panca, le trazioni e le spinte per le spalle...solo le 2 macroserie. Poi ci metto un 8x8, e come 3° esercizio un bel 3*12+12+12 in superserie. Cosi faccio 3 es per gruppo e son contento...poi dipende appunto da che gruppo comunque vedo se riesco a buttare giù qualcosa già in questi giorni cosi mi dici le tue impressioni se assomiglia ad un "polpettone" o può essere fattibile.