La palestra fa orari infelici per cui più di 2 allenamenti a settimana non riesco a fare, in più ho sempre 1000 imprevisti, che due palle

Comunque oggi:

spinte panca 80° manubri 20Kg 8 serie e 6 serie
alzate laterali 2 da 15 con 8Kg

curl panca scott manubri 14Kg 7 e 4 serie
curl alternato panca manubri 9Kg 2 da 15

polpacci alla pressa in superserie 3x12+12+12 240-200-160Kg

addominali 8 serie.


Considerazioni...il giorno dopo e quello dopo ancora sono ancora spaccato, faccio un pò fatica a recuperare.

Il peso invece di rimanere costante scende ma fino a settembre non mi preoccupo, meglio cosi. Il punto è che sto mangiando...e non poco, comunque dai a settembre ci ragiono su meglio.