scheda massa muscolare ke ne dite?

[powerdj]

le trazioni nn e posso fareeeee e il rematore? cmq.. a me interessano sviluppare ancora un po quei gruppi... nn voglio diventare grosso...

[powerdj]

oggi ho allenato i tricipiti cn i 2 esercizi postati... devo dire ke si sn pompati bene... ho eseguito tutte le ripetizioni in entramb gli esercizi cn 8kg + 2 di manubrio.

[yoyodong]

ciao visti gli attrezzi che hai tu e gli obbiettivi che hai secondo me potresti fare:
per la schiena lat machine, rematore con il bilancere, in piedi tiri in basso la sbarra della lat machine con le braccia tese, per il petto panca, distensioni e per le braccia panca stretta (gomiti stretti e porta la sbarra leggermente + sotto dei capezzoli), curl con bilancere, french press con il bilancere, lento avanti (prendi la sbarra da seduto o in piedi e dall'altezza delle spalle la spingi in alto), tirate al mento

[powerdj]

x ora sto provando ad allenare un solo gruppo muscolare alla volta... al giorno.... con 2 esercizi... cn peso fisso... abbastanza alto... fino a esaurimento....