Diario Di Damien

[Impreza]

AH okkkk .....

[Damien]

Ecco avevo preso spunto da queste discussioni......fino ad 1 mese fa ne ignoravo l' esistenza!

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=12739&page=2

[Damien]

Trazioni alla sbatta 2 set 7serie+5serie
rematore manubrio 22Kg 2 serie da 15

Leg curl 2 set con 35Kg 6 serie 5 seri

Tricipiti panca presa stretta 2 set con 59Kg 6serie 4serie
tricipiti ai cavi 25Kg 2 serie da 15

Addominali 6 serie

[Damien]

La palestra fa orari infelici per cui più di 2 allenamenti a settimana non riesco a fare, in più ho sempre 1000 imprevisti, che due palle

Comunque oggi:

spinte panca 80° manubri 20Kg 8 serie e 6 serie
alzate laterali 2 da 15 con 8Kg

curl panca scott manubri 14Kg 7 e 4 serie
curl alternato panca manubri 9Kg 2 da 15

polpacci alla pressa in superserie 3x12+12+12 240-200-160Kg

addominali 8 serie.


Considerazioni...il giorno dopo e quello dopo ancora sono ancora spaccato, faccio un pò fatica a recuperare.

Il peso invece di rimanere costante scende ma fino a settembre non mi preoccupo, meglio cosi. Il punto è che sto mangiando...e non poco, comunque dai a settembre ci ragiono su meglio.

[tattoos]

... che due palle...

Ipertrofiche ?

[Damien]

Ipertrofiche ?

sempre

[Damien]

Oggi ultimo giorno, poi torno mercoledi:

panca piana 2 set 75Kg, 6 e 4 serie
spinte 3x15 con manubri 20Kg

Poi ho provato a fare squat...6 seire da 8 con peso insignificante.

Poi ho richiamato...curl singolo+french press+tirate al mento...2 serie da 15

addominali 6 serie.