ah cavolo,giusto...scusa,ero di fretta...allora specifico:
alto 1.73 (effettivi a piedi nudi) e peso 74-75 kg...
volevo sapere se un'alimentazione simile necessita di qualche integrazione..e se sì quali...
faccio questa dieta con lo scopo di tonificarmi e bruciare,associando ad esercizio fisico,massa grassa...