volevo chiedere a proposito del quando, se finisco di pranzare alle 12 +- e inizio il wo verso le 12.45 ha senso prendere 4cps di ramificati e creatina appena si comincia ???
Mr Italia
In Warm-Up
volevo chiedere a proposito del quando, se finisco di pranzare alle 12 +- e inizio il wo verso le 12.45 ha senso prendere 4cps di ramificati e creatina appena si comincia ???
Mr Italia
In Warm-Up
per quanto riguarda i ramificati si. anzi non avrebbe senso prenderli lontano dall'allenamento.Originariamente Scritto da nicholas.82
Mr Universo
Inizio Preparazione
pranzare 3 quarti d'ora prima dell'allenamento non ha molto senso.
Primo xè sei in piena digestione...e quindi "te se potrebbe ripresentà il tutto..."
secondo xè quello che ti sei mangiato non è ancora disponibile come fonte d'energi, se non verso la fine dell'allenamento, forse
I pasti principali (ricchi di carboidrati a medio-basso indice glicemico) andrebbero consumati un paio d'ore prima dell'allenamento.
Per bcaa ok prima e dopo
Inutile abbuffarsi appena finito l'allenamento
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