salve a tutti sono un ragazzo di 19 anni e faccio palestra da 1 anno e mezzo....

sono 1.72x67 kg con una bf al 12%

vorrei sapere se al mio livello gli integratori non sono necessari e posso migliorare tranquillamente con allenamento e nutrizione oppure se assumanedo integratori riscontrerei migliori risultati...

tenete presente che la mia alimentazione non è perfetta quindi forse un intregrazione sarebbe piu efficace ma boh non so....

grazie a tutti