Mezzi stacchi gambe flesse

[fifty]

Con i mezzi stacchi a GT (comunque meglio leggermente flesse), vengono solecitati i posteriori della coscia ed il gluteo.
l'importanza della perfetta tecnica ed esecuzione è fondamentale, altrimenti meglio lasciar perdere ed eseguire il leg curl.

[kickboxer_87]

fifty xò lui chiedeva dei mezzi stacchi alla rumena
in questo caso sì, allenano bene anche l schiena

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fifty xò lui chiedeva dei mezzi stacchi alla rumena
in questo caso sì, allenano bene anche l schiena

si mi sa che si chiamano stacchi alla rumena...

in pratica ho provato ad eseguirli con i manubri...

gambe semiflesse, piedi alla larghezza delle spalle...

i manubri li faccio scendere fin sopra le ginocchia di qualche cm... poi torno su raddrizzando le gambe...

avete sempre qualche video? meglio con i manubri o con il bil?

poi io chiedevo se allenavano le gambe... (il back lo so che lo allena)

[kickboxer_87]

a parte il fatto che le gambe dovrebbero rimanere praticamente ferme (altrimenti sposti lo sforzo sul quadricipite) i m.s.a.r. allenano, come detto precedentemente da fifty, femorali e glutei