Programma gambe

[tattoos]

E tu riesci a fare tutta 'sta roba per le gambe ?

E che % percentuale del 1RM utilizzi ?

[Fabio Ponti]

circa il 70% - 80%

[kickboxer_87]

-lo squat al multipower no per favore
-il calf seduto usa reps >20
-la leg extension in massa nn serve
-mancano gli stacchi da terra
-xkè sia squat che hack squat? ciclizzali nn farli insieme

[Boromir]

xkè sia squat che hack squat? ciclizzali nn farli insieme

Potrebbe pure usare gli hack squats come warm-up, ma in questo caso dovrebbe farli prima degli squats e non dopo.

[Fabio Ponti]

sì, faccio sia squat che hack squat
infatti mi sto convincendo, di doverli ciclizzare.
essendo abbastanza alto(195mt) credo che la schiena nell' hack squat sia un po' più sicura che nello squat, ma quest' ultimo essendo un fondamentale ho sempre pensato di non dover mai smettere di eseguirlo.

[kickboxer_87]

se sei molto alto forse è + sicuro lo stacco. inizia a puntare + su quello