Ecco gli ultimi ritocchi:
11:00 Colazione
200ml latte + 3 noci + corn flackes di crusca
13:00 Pranzo
80g pasta o riso
150 g di carne rossa + verdure a volontà (di solito pomodori)
+1 cucchiaio d'olio e.v.
16:00 Merenda
80g bresaola + 3 noci + 2 crackers integrali wasa
19:00 Cena
2 fette di melone + 5 fette di prosciutto crudo
150 g di carne bianca o di pesce + verdure a volontà
+ 1 cucchiaio d'olio e.v.
Prenanna
100 g di fiocchi di latte + 8 mandorle (--> saranno 25 grammi?)
Nn avevo messo carbo negli spuntini proprio perkè è una low carbs!
Cmq come carbo ho aggiunto dei cereali che ho trovato al supermercato che sn quasi completamente tutta fibra e i crackers integrali.. spero così d'assumere carbo complessi a lento rilascio..giusto?
Grazie ancora
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