ke ne dite? - - -

[userdel777]

per la panca piana utilizzo questo skema: 4 4 6 8

[Mike]

Se la questione è in termini di organizzazione generale e non di dettaglio potrei fare un paio di considerazioni:

Le gambe dove sono ???

Non c'è niente che vieti di mettere l'inclinata al posto della piana per variare...occhio a non mettere la panca stretta per i tri però altrimenti lo stimolo simil-panca per i pettorali viene ad essere consistente. Magari usi i dip sui tri.

Lo schema sulla panca estratto da qualsiasi altra info di dettaglio non sono in grado di valutarlo, scusa

[konkoji]

le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
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[userdel777]

luglio e agosto mi alleno a casa (ho comprato vari attrezzi)
da settembre rialleno anke le gambe

anke se devo dire ke da quando mi alleno(ottobre 2005) le gambe le ho sempre allenate poko e con poka costanza

[konkoji]

fai lo stacco completo

[userdel777]

lo stacco non lo mai fatto

so ke e' importante e l'anno prox quando torno in palestra lo faccio

[tattoos]

Squat ? Never covered ?