Diario Di Damien

**lallapa84** · 31-07-2006, 09:04 PM

hei ti aspetto da me!

**Damien** · 01-08-2006, 02:41 PM

Originariamente Scritto da lallapa84

hei ti aspetto da me!

Va bene dai...vada per il raduno del forum!!

**Damien** · 01-08-2006, 02:43 PM

Oggi:

Panca piana 2 set da 6 serie e 4 serie con 75Kg
spinte manubri con 20Kg 2x15

Pressa 45° 2 set da 8 e 6 serie con 190Kg
Leg ext 2x15 con 70Kg...per fare sto esercizio ho dovuto aspettare 5 minuti dopo la pressa per riprendermi.

Addominali 5 serie.

**Impreza** · 03-08-2006, 10:10 AM

Ma non stavi facendo le interrotte ?? Eppoi che significa set-serie ?? sets=serie

booohhhh

**Damien** · 03-08-2006, 12:13 PM

Si appunto, un set è la macroserie massaroni...per serie intendo le varie interruzioni

Quindi 5 rip 30 secondi di riposo poi 5 rip e 30 sec poi 5 rip...ecc...ecc...fine 1° set.

Poi di nuovo...adesso siccome con massaroni sono serie interrotte per comodità chiamo set la somma delle interruzioni.

**Damien** · 03-08-2006, 12:14 PM

Originariamente Scritto da Damien

Si appunto, un set è la macroserie massaroni...per serie intendo le varie interruzioni

Quindi 5 rip 30 secondi di riposo poi 5 rip e 30 sec poi 5 rip...ecc...ecc...fine 1° set.

Poi di nuovo...adesso siccome con massaroni sono serie interrotte per comodità chiamo set la somma delle interruzioni.