Dieta di definizione estiva

[userdel777]

sta migliorando ma non ci siamo ancora

tieni presente che i carbo anke in definizione sono essenziali
io in def ne mangio 124 grammi (la stessa quantita di pro)

noi siamo disposti ad aiutarti , allora ascolta
in una dieta la cosa piu importante sono le percentuali, e il rapporto tra i vari macronutrienti , che dovrebbero essere presenti un tutti i pasti nelle stesse percentuali (tranne qualche particolarita)

nella nuova dieta che hai postato vedo che nello spuntino pomeridiano non ci sono carbo
la mattina pokissime pro, poki grassi e poki carbo
il pranzo va benissimo
anche la cena
nel prenanna aumenta le mandorle a 20-25 grammi

[Spyr]

Ecco gli ultimi ritocchi:

11:00 Colazione
200ml latte + 3 noci + corn flackes di crusca

13:00 Pranzo
80g pasta o riso
150 g di carne rossa + verdure a volontà (di solito pomodori)
+1 cucchiaio d'olio e.v.

16:00 Merenda
80g bresaola + 3 noci + 2 crackers integrali wasa

19:00 Cena
2 fette di melone + 5 fette di prosciutto crudo
150 g di carne bianca o di pesce + verdure a volontà
+ 1 cucchiaio d'olio e.v.

Prenanna
100 g di fiocchi di latte + 8 mandorle (--> saranno 25 grammi?)


Nn avevo messo carbo negli spuntini proprio perkè è una low carbs!
Cmq come carbo ho aggiunto dei cereali che ho trovato al supermercato che sn quasi completamente tutta fibra e i crackers integrali.. spero così d'assumere carbo complessi a lento rilascio..giusto?

Grazie ancora