Dieta di definizione estiva

[3423rfewrf]

a colazione fatti un panino con bresaola e noci...
a pranzo diminuisci la frutta (o melone o altra frutta)!
a merenda aggiungi proteine e grassi.
a cena abolisci la frutta e abbonda di verdura.
nel prenanna aumenta i grassi e magari le pro

[userdel777]

non mi piace affatto come l'hai modificata
con questa dieta non vai da nessuna parte
se proprio non vuoi seguirla come ti abbiamo consigliato noi tutti fai una cosa, per l'estate abbandona l'idea di seguire una dieta e mangia quello che ti pare ( e stai solo attento a non abbondare con i cibi "poco sani")

poi se vuoi seguire i nostri consigli aggiungi pasta a pranzo , mangia frutta solo a colazione e nello spuntino pomeridiano.
poi visto che a pranzo mangi gia 100grammi di carne non serve mangiarti anke le 5 fette di prosciutto, a limite , se proprio vuopi mangiatele a colazione insieme a una buona fonte di carbo (ricorda che anche in definizione i carbo sono essenziali a colazione )

[Spyr]

non è che nn voglio seguirla cm dite voiè solo che nn sn ferrato in materia e commetto errori senza saperlo (vedi quello della frutta!)

Vediamo se così è meglio:

11:00 Colazione
200ml latte + 3 noci

13:00 Pranzo
80g pasta o riso
150 g di carne rossa + verdure a volontà (di solito pomodori)

16:00 Merenda
80g bresaola + 3 noci

19:00 Cena
2 fette di melone + 5 fette di prosciutto crudo
150 g di carne bianca o di pesce + verdure a volontà

Prenanna
100 g di fiocchi di latte + 5 mandorle


Se al posto della pasta metto i crackers wasa può andare bene?Sn tutti carbo complessi, no?
Scusa matteinn ma un panino a colazione (in definizione) preferirei nn mangiarlo.. le pro del latte vanno bene?

[userdel777]

sta migliorando ma non ci siamo ancora

tieni presente che i carbo anke in definizione sono essenziali
io in def ne mangio 124 grammi (la stessa quantita di pro)

noi siamo disposti ad aiutarti , allora ascolta
in una dieta la cosa piu importante sono le percentuali, e il rapporto tra i vari macronutrienti , che dovrebbero essere presenti un tutti i pasti nelle stesse percentuali (tranne qualche particolarita)

nella nuova dieta che hai postato vedo che nello spuntino pomeridiano non ci sono carbo
la mattina pokissime pro, poki grassi e poki carbo
il pranzo va benissimo
anche la cena
nel prenanna aumenta le mandorle a 20-25 grammi

[Spyr]

Ecco gli ultimi ritocchi:

11:00 Colazione
200ml latte + 3 noci + corn flackes di crusca

13:00 Pranzo
80g pasta o riso
150 g di carne rossa + verdure a volontà (di solito pomodori)
+1 cucchiaio d'olio e.v.

16:00 Merenda
80g bresaola + 3 noci + 2 crackers integrali wasa

19:00 Cena
2 fette di melone + 5 fette di prosciutto crudo
150 g di carne bianca o di pesce + verdure a volontà
+ 1 cucchiaio d'olio e.v.

Prenanna
100 g di fiocchi di latte + 8 mandorle (--> saranno 25 grammi?)


Nn avevo messo carbo negli spuntini proprio perkè è una low carbs!
Cmq come carbo ho aggiunto dei cereali che ho trovato al supermercato che sn quasi completamente tutta fibra e i crackers integrali.. spero così d'assumere carbo complessi a lento rilascio..giusto?

Grazie ancora