Ringrazio tutti! ecco qualche modifica apportata seguendo i vostri consigli:

11:00 Colazione
1o2 frutti + 3 noci

12:00 Pranzo
2 fette di melone + 5 fette di prosciutto crudo
3 crackers wasa
100 g di carne rossa + verdure a volontà (di solito pomodori)
frutta (poca)

16:00 Merenda
1o2 frutti + 3 noci

19:00 Cena
1 piatto di passato di verdura
150 g di carne bianca o di pesce + verdure a volontà
frutta (poca)

Prenanna
125 g di yogurt + 3 mandorle


Purtroppo il pranzo alle 13 nn riesco a farlo per ragioni..emh..sociali (se nn mangio cn loro in famiglia si arrabbiano)

Che ne dite, va abb bene?