Diario Di Damien

[°°sOmOja°°]

beh, io il metodo l'ho provato (ed è documentato all'inizio del mio diario)
ed ho fatto se non sbaglio 10 serie da 5 reps con l'80%

è solo una questione di adattamento del corpo al tipo di sforzo

[Impreza]

Ma tu non fai testo.....si nu viteddu

[heerokeem]

eheh spettacolare somo....cmq non è sicuramente da tutti, son d'accordo sull'adattamento ma 10 son tante, complimenti

[Damien]

Ecco di chi era il diario...Somoja
Secondo me se hai fatto 10*5 all' 80% con 30 secondi di pausa...probabilmente hai alzato i carichi sul 4*8. Non ci credo che se poi ti alleni con un 4*8 userai gli stessi carichi.

Vediamo se nelle 6 settimane succede anche a me, quasi quasi dopo faccio la settimana di scarico con 1 solo esercizio in 4x8, cioè quello con cui eseguivo i 2 set da 5 ripetizioni.

[3423rfewrf]

Damien ma Massaroni non era con 2' di recupero tra una serie e l'altra? e poi 3' tra le due macroserie?

[Damien]

Damien ma Massaroni non era con 2' di recupero tra una serie e l'altra? e poi 3' tra le due macroserie?

No era 30 secondi nelle interrotte e poi 3 minuti tra set...cioè

5rip, 30sec...poi 5 rip, 30 sec...ecc...ecc per X serie(io ne faccio circa 6)...fine primo set.

dopo 3 minuti di nuovo.

spacca

[3423rfewrf]

azz, allora ho sbagliato a farlo!!! vabbè tanto era solo una prova di un wo....
ho notato un dolore terrificante nell'eseguire i complementari da 15/18 reps con il 12RM!!!