Dieta di definizione estiva

**tattoos** · 29-07-2006, 09:21 PM

Quando Ti alleni, se ti alleni ?

**3423rfewrf** · 30-07-2006, 12:06 AM

...e con "frutta a volontà" cosa intendi?!?

**Spyr** · 30-07-2006, 01:06 PM

Mi alleno 3 volte a settimana, ecco la mia scheda: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12943

"frutta a volontà" si riferisce al fatto che mangiando poco ho un bel buco e per chiuderlo mi butto su verdura e frutta della quale magari mangio 1 pesca,1 susina e 1 grappolo d'uva.. forse è troppa ma sempre meglio di 2 piatti di pasta,o no?

**motore** · 30-07-2006, 03:39 PM

Originariamente Scritto da Spyr

mangio 1 pesca,1 susina e 1 grappolo d'uva.. forse è troppa ma sempre meglio di 2 piatti di pasta,o no?

no, meglio carbo complessi

Per il resto segui i consigli di matteinn

**3423rfewrf** · 30-07-2006, 04:28 PM

Originariamente Scritto da motore

no, meglio carbo complessi

un eccesso di fruttosio (che comunque è difficile da raggiungere) porta all'accumulo di massa adiposa...

**Spyr** · 30-07-2006, 05:30 PM

capisco.. insomma aumento la verdura ma regolo la frutta.. cmq questo eccesso di fruttosio cn quanta frutta lo raggiungo?

Credo inoltre di dover aggiungere della frutta secca oppure bastano i grassi buoni assunti tramite olio e pesce?

**motore** · 30-07-2006, 05:44 PM

Ma faresti fatica a prendere i carbo dalla verdura.
Un minimo ci vogliono, e io a parte la frutta non vedo niente.

Inoltre aggiungi almeno lo spuntino pomeridiano. Per il mare ti organizzi. Ad esempio io un panino + arachidi lo porto dietro, insieme a una bottiglia d'acqua.

Comunque l'importante è che ti tieni in regime ipocalorico. Ovviamente con una dietra equilibrata, quindi i grassi buoni ci devono essere.

**userdel777** · 30-07-2006, 05:45 PM

scusa ma con questa dieta low carbo o poc magn (ke dir si voglia) quante kcal assumi? e soprattutto hai calcolato quante te ne servono?
riski di perdere moltissimo.
poi un altra cosa, hai detto ke ti svegli alle 11 e pranzi alle 12

non potresti fare una colazione leggera alle 11 e pranzare verso le 13??
una colazione con un 250g. di latte e 50g. di cornflakes integrali e magari ci aggiungi un 20g. di mandorle.
a pranzo potresti regolare cosi'= 80g. di pasta 100g. di carne o pesce e tanta verdura
poi visto ke ti piace molto la frutta te ne mangi un po come spuntino (meglio se la tieni lontana dai pasti principali)
poi a cena mangi 150g.di carne molta verdura e un po di frutta
lo spuntino prenanna anzike farlo ricco di carbo fallo esclusivamente con pro e grassi (le mandorle vanno benissimo)