Dieta di definizione estiva

**Spyr** · 29-07-2006, 08:06 PM

Seguo il forum da un bel po' e ho esordito dicendo io stesso ke commetto molti errori.. però cosa ci vedi di così catastrofico?
I grassi buoni dovrebbero esserci (pesce azzurro e olio e.v.) i carbo li prendo quasi solo da frutta e verdura (è una low carb!) le proteine ci sn ma nn troppe da sforzare i reni..
riguardo ai 5 pasti ho già detto che non lì faccio perkè un articolo portato da ct mostra come sia scientificamente infondata la loro presunta utilità..
riguardo al fatto che nn faccio colazione.. ho appena iniziato le vacanze, devo pur dormire la mattina!

Oltre queste cose (ke capisco benissimo esser sbagliate) ci sn altri errori magari per voi palesi che non ho trovato?

grazie

**tattoos** · 29-07-2006, 09:21 PM

Quando Ti alleni, se ti alleni ?

**3423rfewrf** · 30-07-2006, 12:06 AM

...e con "frutta a volontà" cosa intendi?!?

**Spyr** · 30-07-2006, 01:06 PM

Mi alleno 3 volte a settimana, ecco la mia scheda: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12943

"frutta a volontà" si riferisce al fatto che mangiando poco ho un bel buco e per chiuderlo mi butto su verdura e frutta della quale magari mangio 1 pesca,1 susina e 1 grappolo d'uva.. forse è troppa ma sempre meglio di 2 piatti di pasta,o no?

**motore** · 30-07-2006, 03:39 PM

Originariamente Scritto da Spyr

mangio 1 pesca,1 susina e 1 grappolo d'uva.. forse è troppa ma sempre meglio di 2 piatti di pasta,o no?

no, meglio carbo complessi

Per il resto segui i consigli di matteinn

**3423rfewrf** · 30-07-2006, 04:28 PM

Originariamente Scritto da motore

no, meglio carbo complessi

un eccesso di fruttosio (che comunque è difficile da raggiungere) porta all'accumulo di massa adiposa...

**Spyr** · 30-07-2006, 05:30 PM

capisco.. insomma aumento la verdura ma regolo la frutta.. cmq questo eccesso di fruttosio cn quanta frutta lo raggiungo?

Credo inoltre di dover aggiungere della frutta secca oppure bastano i grassi buoni assunti tramite olio e pesce?