scheda massa muscolare ke ne dite?

**Impreza** · 28-07-2006, 07:15 PM

Diciamo che sono d'accordo con te MA, se usi la cintura sempre i problemi non li risolvi mai, questo, naturalmente, in linea di massima....te lo dico per esperienza personale: anche io soffrivo molto di schiena soprattutto nella zona lombare e preferibilmente dopo aver fatto degli sforzi (manovalanza..) e dopo squat e stacchi, ma perchè ?? Perchè usavo male la schiena, se avessi adottato la cintura non avrei più avuto dolori facendo determinati movimenti, invece ,ho preferito costruirmi una cintura che porto sempre con me

, i dolori sono quasi spariti nella vita "normale" e totalmente in palestra...
Non voglio dire che tu stia sbagliando, ci mancherebbe, ti conosci e magari hai già provato 1000 modi...è solo una mia opinione

**powerdj** · 29-07-2006, 01:20 PM

il medico mi disse che dovevo fare nuoto.. e che forse dovevo mettere il busto di gesso, feci un po di nuoto ma mi raddrizzai di poco... e di mettere il busto di gesso non ne avevo voglia, cmq ho 19 anni... e quando facevo palestra in Palestra... stavo molto più dritto. fatto stà mi consigliate una scheda? grazie (dimenticavo ho anche un leggero dislivello dell'anca) ma è possibile che quando eseguo il curl manubrio...... nonostante faccio 2 secondi ad alzare e 4 a scendere... nn sento lavorare il bicipide xbene ma sento lavorare il tendine come un toro scatenato? raga se per favore potete dirmi anche come far ingrandire i polsi e gli avambracci.... grazie...

**powerdj** · 29-07-2006, 02:04 PM

cosa ne dite di questa scheda?

LUNEDI

- FLESSIONI POLSI DIETRO LA SCHIENA 3 x 8
- PANCA PIANA 3 x 8
- CROCI SU PIANA 3 x 8

MARTEDI

- LAT MACHINE AVANTI 3 x 8
- LAT MACHINE INVERSA AVANTI 3 x 8
- CURL CON BILANCERE (della panca) presa normale 3 x 8

GIOVEDI

- ALZATE FRONTALI CON MANUBRIO 3 x 8
- ESTENSIONI SINGOLE DA SEDUTO DIETRO LA TESTA (tricipiti) 3 x 8
- LEG EXTENSION 3 x 8

prima di allenarmi 20 gr di pro... dopo l'allenamento 20 gr di pro......
prima di allenarmi 3 gr di creatina e dopo altri 3gr...
al mattino cosa ne dite di una pasticca di guaranà ?
mi potete dire i tempi di recupero tra una serie e l'altra e tra un esercizio e l'altro? grazie ragazzi

**Impreza** · 29-07-2006, 07:11 PM

guarda qua :

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12938

**powerdj** · 30-07-2006, 12:08 PM

ma ci sn molti esercizi che nn posso farli nel link ke dici tu..... e se lascio quegli esercizi e faccio al posto del 3x8 un 3 x 4-6-8 con 90' di recupero tra una serie e l'altra e 3 minuti di recupero tra un esercizio e l'altro...