scheda massa muscolare ke ne dite?

[jurcevbo]

se la tua intenzione era quella di fare una scheda per la massa hai cannato in pieno....(almeno secondo il mio pensiero)
per quanto rigaurdo l'acqua e zucchero quoto mike...
-usi troppi esercizi di isolamento e fai set/rep tutte uguali...
-manco lo stacco, dov'è lo staccooooo??
-mancano degli esercizi multiarticolari molto importanti come le trazioni, rematore bilanciere, lento avanti o military press, tirate mento...
-perchÈ alleni direttamente le spalle 2 volte con esercizi uguali?
-perchè fai la stessa cosa con i bicipiti?
-lascia stare la panca scott in massa che oltrettutto nelal fase finale del movimento non fa lavorare il bicipite..

aiutaci ad aiutarti

[Mike]

Ma non e' che studi scienze diplomatiche?!?!?

No, perche' l'approccio e' notevole....pero' la conclusione mi piace molto: aiutaci ad aiutarti!
Bellissima

ps scherzo ovviamente, non prendertela!

[jurcevbo]

ahah ma chi se la prende eheh, l'aiutaci ad aiutarti era per dire che ci dovrebbe dire qualcosa di più su di lui per aiutarlo ad impsotare una scheda...per esempio io gli ho chiesto dove fosse finito lo stacco...ma magari lui non lo può fare per x motivi però può fare lo squat....l'approccio era fantastico eheh perfetto per dargli coraggio eheh, power non te la prendere non volevo essere brusco eheh

[Impreza]

La scheda non mi garba tanto....poi remember che senza una buona schiena non concludi nulla......

[Mike]

Quello che posso osservare io e' che tu fai una cosa del genere:

- Spalle, Petto, tricipiti

- Schiena, bicipiti, gambe

- Petto, spalle

- Gambe, bicipiti (anche se come il lun non puo' essere perche' non hai il curl il lun)


Spalle, petto e bicipiti sono allenati due volte: come mai fai cosi? In assenza di validi motivi sappi che questa non e' una soluzione ottimale.

Impreza ha ragione nel dire che il lavoro a cui sottoponi la schiena non e' adeguato (solo lat), ma francamente il problema e' piu' a monte a mio modo di vedere.
Proprio nell'organizzazione della split, solo dopo che hai pensato a una buona struttura di base, alle "ossa" dell'allenamento potrai aggiungerci un po' di "carne" discutendo di quali es si e quali no e che schemi set-rip adottare...

Sta metafora che mi e' venuta fuori fa anche un po' macellaio...ma vabbe' spero che il concetto sia chiaro

[Impreza]

Logik , bisogna capire che le varie schedine scheduccie devono essere il risultato di una necessità, un mezzo e non un fine....

[powerdj]

buongiorno ragazzi scusate se nn vi ho risp subito ma mi sn svegliato ora

il fatto ke ho la palestra dentro casa... cioè.... ho una panca ginnica.. dispongo di 2 bilanceri 1 torretta lat machine.. 1 bilancere per la panca.. e l'appoggio per fare squat.. e l'attrezzo per la leg extension...
e questi sn gli esercizi ke posso fare se sbaglio correggetemi... fatto sta ke nn posso fare esercizi troppo complicati per il semplice motivo ke ho una leggera scogliosi... e se faccio esercizi troppo strani mi fa male la skiena... ho anche la cinta... per fare lo squat dite ke la posso usare anche negli altri esercizi? cmq... acqua e zucchero allora nn la uso più... pensavo ke gli zuccheri dessero energia... ma avete detto ke finisce subito quindi lascio... per il fatto della dieta bhè per fattori diversi sn costretto a integrare proteine in polvere... so che mi direte tutti.. devi mangiare lo so ma nn ho tempo.. e spesso la voglia... la mattina mi bevo 20 gr di proteine al latte... a pranzo mangio un bel piatto di pasta e integro 20gr di pro. dopo l'allenamento altri 20gr.. e a cena invece nada perkè mangio spesso e volentieri carne... come dieta so ke fa skifo ma se nn ero il mio corpo ha bisogno all'incirca di 120gr di proteine e se nn integro.. nn le assumero mai....
per il fatto degli esercizi allora cosa posso fare?