oggi:

trazioni alla sbarra 2 set 6-5 serie
rematore manubrio 22Kg da aumentare 1 serie da 15

Leg curl 2 set 6-5 serie 35Kg

Panca presa stretta 2 set 6 serie 52Kg
Tricipiti ai cavi 25Kg 1 serie da 15



Ho avuto una conversazione con un mio amico sulla panca presa stretta per i tric:

Io scendo al basso addome con i gomiti ben stretti sempre vicino al corpo.
Lui gomiti larghi scende quasi alle clavicole/petto alto..per intenderci lo fa come una volta si facevano le flessioni con il palmo della mano orizzontale rispetto al corpo.

Secondo me si affaticano le articolazioni dei polsi....voi che dite?