dieta x definizione estiva

[enzopc]

avete ragione ma ora nn miva di fare massa in estate ma asciuttare tutto

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COLAZIONE
4 albumi + 1 rosso / 300g yoghurt greco + 1 noce
50g all-bran / 50g pane di segale
2 noci

SPUNTINI
100g fiocchi di latte / 250g yoghurt magro
3 noci
1 frutto

PRANZO
50g pasta integrale
150g carne
1-2 cucchiai di olio
verdura

CENA
150g pesce
verdura
2 cucchiai di olio