dieta x definizione estiva

**tattoos** · 26-07-2006, 02:12 PM

Originariamente Scritto da enzopc

ciao sono 180 x 67 kg
ho un po di muscoli ma nn molto pero vorrei finire di scolpire per agosto e a settembre ricominciare massa.

Sei HP-13 e vuoi fare definizione ?

Non condivido molto...

**otrebla1984** · 26-07-2006, 02:27 PM

concordo..preoccupati di mangiare, e tanto,vista l'esiguità del tuo peso in rapporto all'altezza. alla definizione ci pensarai tra qualche annetto

**enzopc** · 26-07-2006, 02:58 PM

eccomi nn sto sotto peso
ho pure un po di grasso forse dipende dalla mio ossatura polso:17 cm
l'unica kosa ke nn ha grasso sono le mie gambe magrassime il mio polpaggio in contrazione pensate un po 34 cm e infatti vorrei definire il petto e mettee massa nei polpacci e nei quadricipiti

**otrebla1984** · 26-07-2006, 03:56 PM

1.80 x 67 kg..se non sei sottopeso,vedi un pò tu..scusa la schiettezza,ma cosa vuoi definire che di muscoli non vedo nemmeno l'ombra?? anzi,dalle foto ti posso consigliare di cercare di mangiare tanto tanto,ma sano soprattutto!

**3423rfewrf** · 26-07-2006, 04:15 PM

1. concordo con gli altri sul fatto che sarebbe opportuno mettere su massa
2. nella dieta ci sono troppi pochi carboidrati e grassi

**enzopc** · 26-07-2006, 04:26 PM

avete ragione ma ora nn miva di fare massa in estate ma asciuttare tutto

**3423rfewrf** · 26-07-2006, 04:37 PM

COLAZIONE
4 albumi + 1 rosso / 300g yoghurt greco + 1 noce
50g all-bran / 50g pane di segale
2 noci

SPUNTINI
100g fiocchi di latte / 250g yoghurt magro
3 noci
1 frutto

PRANZO
50g pasta integrale
150g carne
1-2 cucchiai di olio
verdura

CENA
150g pesce
verdura
2 cucchiai di olio