preparazione scampagnata

[SeNsHi]

ciao ragazzi, non vengo sul forum da un po' di settimane.
ero in croazia al mare...
adesso che sono tornato mi toccherà di nuovo partire perchè andro' a fare l'animatore in un camposcuola.
ci saranno due gite da fare.
molto toste sembra, infatti saranno tutte e 2 con dislivelli di 1100-2300 metri.
quella piu' dura consiste nel partire da 1200metri e arrivare a 3500!

vorrei sapere se ci sono consigli per l'allenamento che potrei seguire in preparazione di queste mega gite.
parto questo venerdì.

beh, ciò k ti serve è resistenza, quindi... vai a correre e tanta aerobica

[GOLD'S GYM]

Io direi di usare tale esperienza per provare la "camminata del contadino"..Fai il normale percorso ma portando nelle mani due manubri da 40-50 kg...

[fubv]

il fatto è che ne ho già fatti di campi scuola da animato pero' e non da animatore!
sicuramente ci sarà qualche loffio che sarà stanco alla prima salita e gli dovro' portare lo zaino.
cmq pensavo anche io di fare qualcosa come tapis roulant con delle belle pendenze per arrivare su preparato abbastanza.
non è la prima volta che mi faccio di queste scampagnate.
ah ieri in riunione si pensava di accorciare un po' le gite....in effetti non sappiamo se ci arrivano i ragazzini!
un'ultima cosa: questa settimana mi capitano i massimali. continuo a farli o lascio perdere e faccio solo aerobica?

[3423rfewrf]

meglio!! cogli l'occasione per fare attività aerobica, visto che non pregiudicherà affatto l'esito dei massimali...

[ROCCIA86]

Preparazione specifica per una "scampagnata" non è che ci sia...anche perchè nn è che devi scalare il K2.
Se hai un minimo di fiato vai tranquillo e prima di fare queste due escursioni il giorno prima o anche 2 giorni prima evita di allenare le gambe...una volta ho fatto squat pesante il giorno prima e quando sei su con la quota e le gambe distrutte nn è una bella sensazione.
Porta acqua (molta) e cibo leggero poco grasso...
E la cosa bella della montagna è che nn è che vai su scarico,ma devi portare lo zaino il che pesa...è li che sta il bello...buon divertimento.

[fubv]