?Originariamente Scritto da ffrancy
guarda che 2500 calorie per un maschio adulto sono assolutamente normali come metabolismo basale.
hai le idee un po confuse.
io che sono magro di mio, per ingrassare devo mangiarne ben oltre le 3000, e peso 69kg...fai un po te.
a sentirti bisogna essere dei fenomeni di 100kg di muscoli..
da quel che dici, sembra che tu stai cercando di fare in modo di avere la soluzione per rimpinzarti senza criterio come un ciccione, senza diventarlo.
scordatelo.
comunque se il tuo problema è poter mangiare a sazietà (non porcate però) bhe allora, lo scopo di avere 5kg di muscoli in più ti permetterà di mangiare molto.
perchè dovrai andare in palestra, e mangiare tanto..perchè fare esercizi e costruire muscoli, richiede molte calorie.
quindi mangerai ben più della norma, solo che si parla di cibi puliti e genuini.
se ti spari cioccolatini cose fritte e via dicendo, le calorie aumenterebbero a dismisura e ingrasserebbe perfino Hulk.
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