Parecchi esercizi inutili, qualche esercizio simile, brutti abbinamenti e sopratutto TROPPO, TROPPO, TROPPO VOLUME! E poi vorrei non vedere più un piramidale decrescente con carichi crescenti. Ti faccio un es.: se alla 1° serie fai 8 rip. (così come andrebbero fatte e cioè TIRATE ALLA MORTE) con 20 kg, alla 2° (ipotizzando un rec. di 1,5-2 min.) se vuoi farne 6 (o 7), dovresti lasciare 20 kg. E se invece vuoi farne di nuovo 8, dovresti diminuire a 18 kg. Mentre alla 3°, per farne 4 (o 5), dovresti ulteriormente diminuire il carico. Ma poi sei sicuro che necessiti di tutte e tre le serie o lo fai perchè ti hanno detto che "così si fa"? Pesi 65 kg: focalizza la tua attenzione su pochi esercizi e grossi pesi (naturalmente sollevati da te e non dal tuo compagno d'all.).