Diario Di Damien

**Damien** · 10-07-2006, 02:55 PM

Bene, da oggi comincia l' ultima settimana prima delle ferie.

Oggi:

Panca piana 4x3 95Kg
Spinte inclinata manubri 8x8 22Kg
Pectoral machine 2x15 50Kg

Pressa 45 4x8 200Kg
leg ext 8x8 60Kg
polpacci alla pressa 3x12+12+12 con 220-180-140Kg

**Damien** · 12-07-2006, 07:35 PM

Spalle:

shoulder press 5x3 90Kg
tirate al mento 8x8 28Kg
alzate laterali 2x12+12+12 8-6-4Kg

Panca scott manubrio 4x4 18KG
Curl singolo alternato 8x8 10Kg
Curl singolo manubri 45° 2x20 6Kg

Addominali 7 serie

**Damien** · 14-07-2006, 08:46 PM

Ultimo wo priama delle ferie...domani vado ma faccio solo un pò di superserie per cercare di prolungare il pump per qualche giorno.

Oggi:

Trazioni alla sbarra 4x8
rematore manubrio 8x8 22Kg
rematore francese 3x20 50Kg
Panca piana presa stretta 5x3 72Kg

Tricipiti ai cavi 8x8 25Kg

**tattoos** · 14-07-2006, 09:51 PM

Buone Ferie.

Invidia, invidia...

**Damien** · 14-07-2006, 10:03 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Buone Ferie.

Invidia, invidia...

Grazie Tat!! macchè invidia dai che tu puoi divertirti con i pesi, al caldo...poi nel caso al posto del mare per rinfrescarti hai la vasca da bagno...cosa vuoi di più?

**Damien** · 25-07-2006, 08:56 AM

Sono tornato!!

9 giorni di bomboloni, pastine, cevapcici(salsiccette), fritture....e da bere solo birra visto che costava meno dell' acqua!! Sono riuscito però a non superare a parte 1 giorno i 2 litri, per il resto sempre tra 1-1,5 litri e poi 1 litro di coca light

Da oggi riprendo a mangiare decentemente..comunque non ho preso 1 etto, anzi ho perso mezzo Kg(che comunque sarà un pò di disidratazione).

Le pro sono riuscito a tenerle sufficienti(2gr*Kg)

Da oggi comincio la scheda massaroni!