Oggi schiena/femorali/tricipiti
TRAZIONI 4x8...non ho corde o pesi da attaccare quindi le faccio a corpo libero con 2 minuti di pausa, poi da settembre recupererò l' attrezzatura per fare un programma di forza completo...ormai manca poco alle vacanze! inoltre dopo l' ultimo wo che le ho fatte il giorno dopo ero abbastanza dolorante (in positivo).
REMATORE 8x8 25Kg
REMATORE ALLA FRANCESE 2x20 55Kg
LEG CURL 8x8 25Kg
TRICIPITI PANCA PIANA 4x3 72Kg..esecuzione più che buona però di fatto la prima serie le ho fatte pulitissime, la seconda tirate, la terza praticamente 2 da solo e la 3 con aiuto, la 4 ho preferito togliere farle con 62Kg e ne ho fatte 5 pulite.
TRICIPITI AI CAVI 8x8 25Kg
ADDOMINALI 6 serie
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