LA MIA SCHEDA, modifiche/suggerimenti?

[3423rfewrf]

Hai ragione Matt, Errore di copia incolla, vanno inseriti il mercoledì magari con 4-4-5-7 e come primo esercizio...EDITO.
Le trazioni, come conferma Kick mi sembrano ok, sono solo 6 serie totali di cui 3 libere....

AH, naturalmente prima di iniziare il piramidale occorre una fase di riscaldamento + serie di avvicinamento, non si può partire a freddo con carichi alti....

ok

[Naskhy]

Allora... grazie per l'interesse innanzitutto!
Per quanto riguarda la dieta faccio una precisazione... in linea di massima nei pasti mangio bene (come qualità) e il giusto (come quantità), l'unico difetto che devo ancora togliermi sono le schifezze magari nei pub o con gli amici

Perfetta la spiegazione impreza del 4/4/6/8.... credo proprio ke lo proverò in queste settimane (tanto dovevo variare un po' e ne approfitto!) e poi ti dico come va su di me

purtroppo per quanto riguarda le trazioni non me le posso ancora permettere perchè il dorso è la mia parte un po' debole... infatti vado di lat mach. per recuperare!

[Impreza]

purtroppo per quanto riguarda le trazioni non me le posso ancora permettere perchè il dorso è la mia parte un po' debole... infatti vado di lat mach. per recuperare!

Insisti, le trazioni DEVI farle , è solo questione di tecnica ,sono sicuro che la forza la trovi, anche se ne fai 2 libere ma inizia a farle, guardati qualche video o qualche film di guerra

[Naskhy]

ehehe... si quelli fanno il loro! Ti gasano al punto giusto

[Tonyo]

Salve!
Sapreste spiegarmi xkè di trazioni a stento riesco a farne 2 mentre sulla lat tiro su 60kg? (io ne peso 70)
E poi sono molto differenti i muscoli interessati nelle trazioni a braccia larghe(con cui ho problemi ) e quelle con le braccia all'ampiezza delle spalle(con cui non ne ho x niente)?

[ungeheuer]

Tra LAT machine avanti e trazione alla sbarra non c'è un abisso di differenza...certo dovresti dire quante ne fai con 60kg!

E poi la lat-machine è pur sempre un macchinario...60Kg non sono sicuramente effettivi.

[Tonyo]

faccio 3 serie x 10 rep...
Grazie x la spiegazione .
Già non mi andava a genio ke non riesco a fare le trazioni libere...poi x il fatto ke sulla lat +o- riuscivo ad alzare un peso simile al mio mi sentivo pure preso in giro dalla sbarra...