Ieri giornata post-partita, ho quindi preferito slittare ad oggi.

Spalle:
Spinte manubri 4x3 30Kg....ottimo
shoulder press 8x8 50/45Kg.....buono
tirate al mento 8x8 28Kg....buono
alzate laterali 2x20 8Kg.....buono
Bicipiti:
panca scott manubrio 4x3 18Kg...ottimo
alternati 8x8 10Kg.......ottimo
Addominali 8 serie.

Nel complesso mi sono allenato molto bene!