mi sembra ci fossero anche indicazioni sulle quantità (doveva stare in un piatto....)....non vorrai mica stare li con la bilancina dell'orafo??? ......comincia a sistemare la tua dieta con quelle indicazioni, inserisci 2 spuntini (magari uno con una mela e l'altro con qualche mandorla)....guarda è molto piu' facile di quello che pensi....