Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bah, non è che si sia capito molto
ma se ti manca la "qualità" non è detto tu necessiti di pompaggio
probabilmnte potresti trarre giovamento da un allenamento con pesi + alti
oppure con bassi recuperi e ripetizioni "medie" (5-8) o ancora, se proprio vuoi "pompare" puoi eseguire un allenamento di volume stile pompaggio.
Mr Italia
In Warm-Up
in cosa consiste l'allenamento di "pompaggio"?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dipende da come lo vuoi impostare tu.
se ti interessa l'interpretazione di 4ca leggi i thread in evidenza nella sezione (allenamento)
cmq anche gli allenamenti di nubret (alto volume con serie lattacide.. 12-15 reps) erano di pompaggio
lo scopo è quello di "gonfiare" il muscolo di sangue e glicogeno.
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