Aiuto..mi Serve 1 Dieta :d

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Inizia con l'inserire 1 frutto e qualche noce/mandorla/nocciola/arachide a colazione..
Trova il posto x 2 spuntini fatti da 1 panino con affettati e olio/frutta secca, oppure come la colazione...
A pranzo e cena varia la bistecca con carne bianca e pesce (magro e grasso), usa olio x condire e aggiungi una porzione di verdura...

[Chris819]

Grz ragazzi siete dei miti
nn è ke qlk1 di voi ha msn? kosi poxxo kiedergli altre cosette? se volete aggiungermi il mio contatto è cry819@msn.com ^^

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Grz ragazzi siete dei miti
nn è ke qlk1 di voi ha msn? kosi poxxo kiedergli altre cosette? se volete aggiungermi il mio contatto è cry819@msn.com ^^

presente!

[Chris819]

ragazzi sn arrivato a 1 conclusione cibo spazzatura addio uahahahah d'ora in poi mangiare si ma con intelligenza evitando fritti e tt qll porcate prodotte dalle industrie come 4 salti in padella e pooooooooooooooooi MC DONALD TI DIKIARO GUERRA!!!!

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Bravo ! Una decisione coi fiocchi.

Comunque, i consigli che Ti hanno già dato sono ottimi.

Cerca di mangiare su quattro/cinque pasti al giorno. Mangia tutti e tre i macronutrienti, cercando di introdurre anche e soprattutto frutta e verdura (ed anche pane/pasta/riso integrali). Mangia i grassi da olio extravergine di oliva/noci/nocciole/mandorle. Mangia uova/carne bianca/pesce, ma non disdegnare la carne rossa.

Insomma una dieta varia e "pulita".

[Chris819]

capisco grazie dei consigli sl ora ke ho letto 1 po di cosette sul forum m sn reso conto di come mangiavo da schifo ma mangiando tt qst cose intendo i 5/6 pasti nn riskio d ingrassare? mettendo su la suddetta panza? ( che gia ho e voglio eliminare )

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capisco grazie dei consigli sl ora ke ho letto 1 po di cosette sul forum m sn reso conto di come mangiavo da schifo ma mangiando tt qst cose intendo i 5/6 pasti nn riskio d ingrassare? mettendo su la suddetta panza? ( che gia ho e voglio eliminare )

il gioco ruota intorno al computo calorico, agisci su di esso (diminuendo le calorie se vuoi dimagrire, o alzandole se vuoi ingrossare)

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ragazzi sn arrivato a 1 conclusione cibo spazzatura addio uahahahah d'ora in poi mangiare si ma con intelligenza evitando fritti e tt qll porcate prodotte dalle industrie come 4 salti in padella e pooooooooooooooooi MC DONALD TI DIKIARO GUERRA!!!!

non potevi fare decisione più saggia!