Diario Di Damien

[Damien]

come va la progressione dei carichi dam?

Con oggi ho completato l' abc 2 volte. Mi sembra bene se considero l '8x8 dove sto accorciando i tempi e il primo esercizio di forza dove anche oggi in panca presa stretta per i tricipiti ho aumentato qualcosina.

C'è da dire che cambia un esercizio di qua, aggiusta di là...ci vuole tempo a trovare un equilibrio....però mi serve cosi a settembre dove farò una scheda di forza completa, avrò già un idea sui carichi e su eventuali pro e contro di ogni esercizio fatto in questo modo.

...devo dire che sono soddisfatto per il momento comunque vediamo lunedi o domani come va!

[°°sOmOja°°]

benone! sono molto contento!

[Damien]

Oggi petto e gambe....ho saltato il leg curl che farò con la schiena dopodomani. Ho forzato la panca piana con 95Kg l' ultima serie..un pò meglio del solito

[kickboxer_87]

bene

[Damien]

Ieri giornata post-partita, ho quindi preferito slittare ad oggi.

Spalle:
Spinte manubri 4x3 30Kg....ottimo
shoulder press 8x8 50/45Kg.....buono
tirate al mento 8x8 28Kg....buono
alzate laterali 2x20 8Kg.....buono
Bicipiti:
panca scott manubrio 4x3 18Kg...ottimo
alternati 8x8 10Kg.......ottimo
Addominali 8 serie.

Nel complesso mi sono allenato molto bene!

[°°sOmOja°°]

mi pare tu stia andando benone!
4x3 @30kg nelle spinte non è male.

[Damien]

mi pare tu stia andando benone!
4x3 @30kg nelle spinte non è male.

Si e ne ho fatte anche 4(spinte)!...volevo chiederti poi una cosa, allora:

Intanto il discorso sul farle esplosive è un pò una mezza fregatura perchè con tanto peso non è facile "esplodere"...sempre lento vien fatto il colpo

Comunque quello che più mi interessava capire è se finita la 4° serie devo sentirmi al limite a tal punto che se dovessi farne un altra (x3) la riuscita dell' esercizio non dovrebbe essere al pari della 4° serie. No perchè io sinceramente ho la sensazione di poter farne tranquillamente un altra (una 5°) ma non lo faccio e passo al 2° esercizio in 8x8..che dici? meglio farne un altra fintanto che si sente una sensazione di "limite fisici" oppure è giusto cosi e ci si ferma a 4. Sia chiaro che caricare di più non è possibile perchè già arrivo alla 3/4 spinta al limite del cedimento.